Ваш вес-это не что иное, как число, описывающее, насколько сильно сила тяжести давит на ваше тело. Вы можете с радостью игнорировать это большую часть времени. Но если вам нужно следить за этим по медицинским или личным причинам (независимо от того, нужно ли вам похудеть или набрать вес, или поддерживать его в определенном диапазоне), это легко зациклиться.
Много лет назад мой муж хотел умные весы, которые подключались бы к нашему Wi-Fi. Как поступить если флешка не определяется? Сначала я рассмеялся (зачем весам нужен Wi-Fi?), А потом сказал, конечно, какого черта.Потом у меня вошло в привычку пользоваться им. Это здорово, не потому, что я забочусь о подробном отслеживании, а именно потому, что я этого не делаю—я могу наступить на шкалу, сразу забыть номер и знать, что на графике на моем телефоне появилась еще одна точка. Я могу посмотреть на этот график позже, или никогда, или когдамне будет удобно.
Однако эти весы продаются не так. Их производители хотят, чтобы вы постоянно думали о своем весе (и обо всех других показателях, которые измеряют умные весы), и они хотят, чтобы вы рассматривали эту информацию как своего рода сверхточное зеркало вашего здоровья, и они хотят, чтобы ваше новое хобби было одержимо их приложением. Мое личное и профессиональное мнение об этом подходе таково: к черту это.
Итак, вот как я бы рекомендовала использовать интеллектуальные весы, если вы хотите отвлечься от этого уровня внимания, но все же хотите (или нуждаетесь) знать, сколько вы весите.
Распределительные устройства
Однажды один из моих детей подумал, что весы будут забавной игрушкой, которую можно таскать по всему дому, и к тому времени, когда мы ее вернули, она была в камнях и фунтах, любимой паре единиц измерения в Великобритании для взвешивания людей и крупных животных. (Они работают вместе, как футы и дюймы; камень весит 14 фунтов). Мы не могли сразу понять, как изменить его обратно, и в конце концов просто пошли с ним.
В то время я пыталась сбросить несколько фунтов, и то, что на моих весах отображалась единица измерения, которая казалась чем-то из «Властелина колец», было немного глупо, в хорошем смысле. Это обошло весь эмоциональный багаж, который приходит с пониманием того, где я нахожусь по отношению к тому, что я весила в колледже, что я весила, когда была беременна, и так далее.
В конце концов мы нашли настройку, чтобы изменить ее обратно, но решили использовать килограммы вместо того, чтобы возвращаться к фунтам. (Мне все равно нужно думать в килограммах для тяжелой атлетики.) Переключение блоков похоже на использование монопольных денег: это полезно для выполнения поставленной задачи, но не обязательно связано с чем-то еще в реальном мире.
Отключите показатели, которые вам не нужны
Умные весы утверждают, что сообщают вам о вашем жировой ткани, костной массе и множестве других показателей, которые они на самом деле не могут измерить с достаточной точностью. Мой даже хочет сказать мне такие вещи, как, например, весил ли я сегодня больше, чем вчера. Нет, спасибо.
К счастью, эти шкалы часто позволяют отключить некоторые дополнительные числа или, по крайней мере, скрыть их в соответствующем приложении. (Для быстрого доступа найдите настройку, рекомендованную для людей с кардиостимулятором; она полностью отключает электрический ток, измеряющий состав тела.)
Взвешивайтесь последовательно
Наши тела колеблются в весе в течение дня и изо днявдень в течение недели, поэтому, если вы взвешиваете себя только тогда, когда думаете об этом, вы можете получить набор несоответствующих точек данных.
Чтобы более точно оценить, что происходит с вашим весом, сделайте одно измерение в то время дня, когда вы можете быть наиболее последовательным. Для большинства из нас это первое, что нужно сделать утром, после того, как вы пописаете, но перед тем, как что-нибудь съесть или выпить, и каждый раз либо голым, либо в одной и той же одежде (пижаме?).
Не обращайте на это больше внимания, чем вам нужно
Помните, что самое лучшее в интеллектуальных весах-это то, что они обновляют ваше приложение сами по себе. Вам не нужно держать номер в голове, думать о том, что он для вас значит, и где-то его записывать. Вы можете просто встать на весы, на секунду выглянуть в окно и сойти с весов. Вам даже не нужно смотреть на номер.
Приложение вашего масштаба, вероятно, захочет отправить вам кучу уведомлений; отключите их все. На самом деле, вообще не используйте приложение вашей шкалы, если оно вам не нравится. Вместо этого, если вы хотите отслеживать свой вес, используйте приложение, такое как Happy Scale, которое фокусируется на общих тенденциях и подчеркивает ежедневные изменения.
Я сама использую все эти трюки. Я взвешиваюсь каждое утро, обычно не глядя на цифру; шкала установлена на килограммы; она не говорит мне ничего, кроме моего веса; и я почти никогда не открываю приложение. Но когда я хочу посмотреть, отслеживает ли мой вес нужное мне направление (я провела большую часть этого лета, намеренно набирая вес), я могу открыть другое, более дружелюбное приложение и проверить его на этом.